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Le yoga aide à lutter contre la dépression et l'anxiété

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Le yoga et les exercices de respiration atténuent les symptômes de dépression et d'anxiété

Une nouvelle étude montre que le yoga et les exercices de respiration peuvent améliorer les symptômes de dépression et d'anxiété, à la fois à court terme avec chaque séance et à plus long terme sur trois mois.

Des études antérieures ont montré que le yoga et les exercices de respiration peuvent soulager la dépression. Les nouvelles découvertes indiquent maintenant également que le yoga peut être un complément utile au traitement de la dépression clinique ou des troubles dépressifs sévères. L'étude a été publiée dans le "Journal of Psychiatric Practice".

Amélioration significative

Comme l'a écrit la Boston University School of Medicine dans un communiqué, les 30 participants cliniquement déprimés ont été répartis au hasard en deux groupes.

Les deux groupes ont traité du yoga Iyengar et de la respiration cohérente, à la seule différence que les groupes ont participé à différents nombres de séances - guidées ou à domicile. Pendant une période de trois mois, le groupe à dose élevée (HDG) a passé 123 heures en séances et le groupe à faible dose (LDG) 87 heures.

Les résultats ont montré que la qualité du sommeil des deux groupes s'est considérablement améliorée en un mois. Le calme, la positivité, l'épuisement physique et les symptômes d'anxiété et de dépression se sont considérablement améliorés dans les deux groupes, mesurés à l'aide de plusieurs échelles cliniques validées.

Yoga pour améliorer la santé et le bien-être

«Pensez-y de cette façon, nous administrons des médicaments à différentes doses pour montrer leurs effets sur le corps à des degrés différents. Ici, la recherche est menée avec le même concept, mais utilise le yoga. Nous appelons cela une étude de dosage. Les études précédentes sur le yoga et la dépression ne l'ont pas vraiment examiné en profondeur », a déclaré l'auteur correspondant, le Dr. Chris Streeter, professeur agrégé de psychiatrie.

«Fournir des données factuelles est utile pour inciter davantage de gens à essayer le yoga comme stratégie pour améliorer leur santé et leur bien-être», a déclaré Marisa M. Silveri, chercheuse et co-auteure de l'étude, neuroscientifique à l'hôpital McLean et professeure agrégée de psychiatrie. à la Harvard Medical School.

Combinaison de psychothérapie et de traitement médicamenteux

La dépression est traitée de différentes manières. Les piliers les plus importants du traitement sont la pharmacothérapie (traitement médicamenteux) avec des antidépresseurs et la psychothérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale, explique la Fondation de l'Aide à la dépression allemande sur son site Internet.

Selon l'École de médecine de l'Université de Boston, la recherche a montré que la combinaison de la thérapie et des médicaments est plus efficace que n'importe quel traitement unique. Bien que des études avec plus de participants puissent être utiles pour explorer davantage les avantages, cette petite étude montre clairement que l'ajout de yoga à la prescription pourrait être utile. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.



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