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Recherche: La plupart dorment mal pendant la semaine - cette petite astuce améliore le sommeil

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47% des Allemands souffrent d'une mauvaise qualité de sommeil

Près de la moitié de la population allemande souffre d'une mauvaise qualité de sommeil du lundi au vendredi. Le week-end, cependant, seulement 27% se plaignent et 23% seulement de la population en vacances a des problèmes de sommeil. C'est le résultat d'une enquête en cours auprès de plus de 5 000 participants. Un expert du sommeil révèle une astuce simple pour améliorer le sommeil de 30% au cours de la semaine.

La société d'études de marché YouGov a récemment mené une enquête représentative sur la qualité du sommeil des Allemands pour le compte d'IKEA Allemagne. Il a été constaté que 47 pour cent des participants dormaient modérément à mal pendant la semaine et dormaient tard le lendemain matin. L'expert du sommeil Dr. Guy Meadows de Sleep School London considère le smartphone comme le principal coupable de ce développement.

Une mauvaise hygiène du sommeil est compensée par le dopage

Comme le montre l'enquête actuelle, une mauvaise qualité du sommeil déclenche un cercle vicieux malsain. 44 pour cent des participants ont déclaré qu'ils utilisaient des collations contenant du sucre pour lutter contre leur fatigue. 33% consomment beaucoup de caféine pour survivre à la journée. 17 pour cent des participants ont déclaré être malades en raison d'une fatigue excessive parce qu'ils se sentaient incapables d'accomplir leurs tâches quotidiennes.

Ces facteurs affectent le sommeil

Stress, soucis, lits inconfortables, bruit et lumière - ce sont tous des facteurs qui ont un impact négatif sur un sommeil sain. «Les appareils électroniques tels que les smartphones de chevet en particulier garantissent une baisse de la qualité du sommeil d'environ 30% au cours de la semaine», ont souligné les chercheurs sur le sommeil.

Le sommeil est une priorité trop faible

Si 67% des personnes interrogées pensent régulièrement à leur sommeil, la phase de récupération nécessaire ne bénéficie pas de l'attention qu'elle mérite. Travail quotidien, temps libre en famille et entre amis, nourriture, sports et loisirs avant de dormir. L'importance du sommeil n'est que le numéro 5 sur la liste des priorités.

Les smartphones sont en grande partie à blâmer pour un mauvais sommeil

«Nous sommes de plus en plus exposés à de fortes influences qui entravent notre sommeil», explique le Dr. Guy Meadows, directeur de la Sleep School de Londres. Il décrit le téléphone portable comme un véritable «soleil de poche». Un regard de fin de soirée sur le smartphone envoie un signal au cerveau pour qu'il se réveille lorsque nous voulons réellement dormir.

Éteignez le téléphone portable deux heures avant de dormir

Le chercheur sur le sommeil et d'autres experts recommandent donc d'éteindre le smartphone deux heures avant d'aller au lit afin que le corps puisse bien sûr s'adapter au sommeil à venir. Cela signifie que nous nous endormons mieux et nous nous réveillons plus détendus. (v)

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