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Le secret de la longévité: de cette façon, nous pourrions facilement vivre jusqu'à 90 ans et plus!

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Comment l'activité physique affecte-t-elle l'espérance de vie?

L'exercice et l'activité physique sont sains pour le corps humain. Les médecins ont maintenant constaté que les hommes et les femmes bénéficient grandement d'une activité physique accrue en ce qui concerne l'espérance de vie. Pour les femmes, une seule heure d'activité physique par jour suffit pour augmenter considérablement la probabilité d'atteindre l'âge de plus de 90 ans. Il en va de même pour les hommes à partir d'une activité physique de 1,5 heure par jour.

Dans leur étude actuelle, des scientifiques du centre médical de l'université de Maastricht aux Pays-Bas ont constaté que les femmes qui passaient une heure par jour à faire de l'activité physique étaient beaucoup plus susceptibles de vivre plus de 90 ans. Un effet comparable a également été trouvé chez les hommes qui exercent 1,5 heure par jour. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue de langue anglaise "Journal of Epidemiology and Community Health".

D'où proviennent les données de l'étude?

La relation entre le mouvement et une durée de vie plus longue a été largement étudiée dans le passé. Cependant, de nombreuses études précédentes combinaient les résultats pour les hommes et les femmes (sans différencier les sexes) ou n'examinaient que les hommes, plutôt que d'évaluer les femmes et les hommes en même temps, disent les médecins. La présente enquête, cependant, a analysé comment la taille et l'activité physique quotidienne des femmes et des hommes peuvent influencer l'espérance de vie. Les scientifiques ont utilisé les données d'une étude de cohorte néerlandaise (NLCS) qui a recueilli des informations auprès de plus de 120 000 hommes et femmes en 1986.

Quelles activités les sujets ont-ils exécutés?

Parmi les participants, 4 161 femmes et 3 646 hommes âgés de 68 à 70 ans ont déclaré combien d'activité physique ils font chaque jour, combien ils pèsent, quelle est leur taille et quel poids ils avaient à 20 ans. Les activités physiques réalisées comprenaient des promenades avec le chien, du jardinage, du sport et du vélo pour se rendre au travail. Les femmes et les hommes ont été divisés en différentes catégories. Les personnes qui ont fait moins de 30 minutes d'activité physique par jour, un groupe qui était actif entre 30 et 60 minutes, un groupe dont l'activité a duré entre 60 et 90 minutes, et le dernier groupe de sujets qui étaient physiquement actifs pendant plus de 90 minutes . Tous les participants ont ensuite été suivis médicalement jusqu'à l'âge de 90 ans ou jusqu'à leur décès. Parmi ces sujets, 944 femmes et 433 hommes de plus de 90 ans ont vécu.

Une heure d'activité physique est idéale pour les femmes

Les médecins ont constaté que les femmes qui font de l'activité physique entre 30 et 60 minutes par jour ont 21% plus de chances d'atteindre l'âge de 90 ans que les femmes qui sont physiquement actives pendant 30 minutes ou moins. Les experts ont également déclaré qu'une heure semble être le moment optimal pour l'activité physique chez les femmes.

Comment l'activité physique a-t-elle affecté les hommes?

Si les hommes font 90 minutes d'activité physique par jour, ils sont 39% plus susceptibles d'atteindre l'âge de 90 ans que les hommes qui sont physiquement actifs moins d'une demi-heure par jour. L'étude a également conclu que chaque demi-heure supplémentaire d'activité physique par jour augmente de 5% la probabilité que les hommes atteignent l'âge de 90 ans.

Y avait-il des restrictions sur l'examen?

Cependant, les médecins affirment que l'étude actuelle n'est que d'observation, puisque les informations ont été fournies par les participants à l'étude NLCS et non par les scientifiques eux-mêmes. D'autres facteurs peuvent également avoir joué un rôle dans la longévité des individus, comme le fait de fumer ou de boire. Cependant, les experts estiment que les résultats de l'étude sont assez fiables en raison de la grande cohorte de personnes appartenant à un groupe d'âge similaire. (comme)

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